Against all doubt2024-08-12T08:07:02+02:00

Nutze Stress als Sprungbrett, gehe deinen Erfolgsweg mit Leichtigkeit!

Werde STARK gegen Burnout!

Lachende Frau in blauem T-shirt und blauer Jacke vor einem verschwommenen Wald.

Hey, ich bin Tanja!

Gegen jeden Zweifel kannst Du…

… Deine Ziele erreichen!

…Dich vor dem ausbrennen bewahren!

…eigenständig Erschöpfung vorbeugen!

…Du selbst sein!

…Dich selbst akzeptieren!

Was Dich bei mir erwartet

Wenn das Leben Dir Zitronen gibt…

Diesen Spruch kennen wir alle, aber wie bitte soll man aus einem Berufswechsel, einem anstrengenden Chef oder Kollegen, einer Scheidung, einem Trauerfall oder anderen persönlichen und beruflichen Herausforderungen Limonade machen? Mit der STARK Formel erkennst Du Deinen Weg und bekommst bei jedem Schritt die notwendige Unterstützung.

Strukturiertes Vorgehen für Deinen Erfolg

Mit der STARK Formel kannst Du das Steuer Deines Erfolgs in die Hand nehmen. Mit 5 klaren Schritten und individuellen Strategien unterstütze ich Dich dabei, das Abenteuer Leben zu meistern und dabei erfolgreich und widerstandsfähig zu sein.

Erfolgreich und widerstandsfähig durch herausfordernde Zeiten

Arbeitsdruck in Produktivität umwandeln, persönliche und berufliche Ziele erreichen und das bei bester mentaler Gesundheit? Das geht mit den Richtigen Werkzeugen. Die STARK Formel formulierst Du Dein Ziel und die Schritte, die Du gehst, um Deine Ziele zu erreichen, ebenso wie Deine Energiequellen.

Was andere über mich sagen

Du bist so ein großartiger, fröhlicher Mensch. Davon werden noch so viele profitieren. Moni
Vielen lieben Dank, für deinen stets wertvollen Rat und das offene Ohr. Ich weiß den Austausch mit dir und deine tiefsinnigen und situativ treffenden Fragen und Impulse sehr zu schätzen. Sie geben mir stehts einen spannenden und neuen Blick auf die Situation und helfen mir gestärkt und mit neuer Inspiration an den Themen zu arbeiten. Janina
Danke dir für deine wertvolle Einschätzung Tanja 😊👍 Mark

Die STARK Formel

Stresszyklus beenden

Denn wir alle erleben täglich Stresssituationen und diese sollten wir am Abend auch beenden. Denn nur so merkt unser Körper, dass er nun in die Entspannung wechseln darf.

Trigger finden

Als aller erste Aufgabe in der Burnout Prävention müssen wir herausfinden, was bei uns Stress auslöst. Und zwar den positiven und negativen Stress. Was sind Deine Trigger?

Aktive Veränderung

Der dritte Schritt in der Burnout Prävention ist zu überlegen, welche Trigger sind, veränderbar und welche nicht. Sprich kannst Du Trigger abschalten, oder musst Du für Dich lernen anders damit umzugehen

Resilienz

Resilienz ist nicht eine Eigenschaft, mit der man geboren wird und die einfach immer gleich gut vorhanden ist. Resilienz ist eher wie ein Muskel zu betrachten, den man aufbauen kann und dann immer wieder trainieren muss, um ihn zu erhalten.

Kraftquellen

Schau Dir doch einmal Deine unterschiedlichen Lebensbereiche und Personen in Deinem Leben an. Ich denke Du wirst Dinge finden, die Du tust, die Dir Energie geben und andere die Dir Energie rauben.

Mit der STARK Formel kannst Du Dein Leben selbst in die Hand nehmen und Dich fit für die Abenteuer des Lebens machen!

Mehr zur STARK Formel kannst Du hier erfahren: Der Burnout Prävention Plan- in 5 Schritten einem Burnout vorbeugen!

Workshop STARK gegen Burnout

Stark gegen Burnout

Job, Familie, Freizeit- manchmal wird Dir das alles zu viel?

Lerne Strategien die Dich STARK machen!

Was sagen Burnout betroffene

Was ich Dir biete

Stark gegen Burnout

Burnout Prävention

Waldhintergrund mit einem Herbstast im Vordergrund und den 3 Wörtern: Selbsteingeständnis, Stressoren und Veränderung

Burnout Bewältigung

Vortrag Burnout Prävention als Arbeitgeber

Vorträge zum Thema Burnout

Bunter Pfosten mit Pfeilen die in unterschiedliche Richtungen zeigen.

Was ist ein Burnout?

Warum ich Burnout Coach geworden bin

Du fragst Dich, was mich dazu bewegt hat Life Coach zu werden? Schließlich habe ich ja eine Vollzeitstelle?! Dann findest Du hier raus, wie ich zu meinem Zweitjob gekommen bin.

Meine Geschichte in 3 Kapiteln:

  1. Eine Tür geht zu, und dafür eine andere auf
  2. Die Erkenntnis
  3. Der Reifeprozess
Lachende Frau in blauem T-shirt und blauer Jacke vor einem verschwommenen Wald.

So könnte Deine Geschichte aussehen…

Eine junge Frau der es sichtlich gut geht und die sich freut.

Begegne Kathy, die nach äußerem Erfolg innerlich suchte.

Erfahre, wie sie ihre Selbstzweifel besiegte. 

Von außen betrachtet hat Kathy, 30 alles. Einen großartigen Job als Produktmanagerin, einen lieben …

Eine Geschichte von Resilienz, Transformation und einem ausgeglichenen Leben.

Andreas ist 41 Jahre alt hat eine Frau und eine Tochter mit 13 Jahren. Beruflich hat er schon viel erreicht und ist nun verantwortlich für ein Team

Andreas ist ein Mann um die 40. Er hat einen Anzug an.

Burnout Test

Du möchtest wissen wo in der Erschöpfungsspirale Du Dich befindest. Beantworte 9 Fragen und finde es heraus!

Einige Artikel zum Thema Burnout

Hier sind einige persönliche Erfahrungen.

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Was Du schon immer über Lebensberatung wissen wolltest.

Wen kann ein Burnout treffen?2022-01-07T17:39:39+01:00

Hier kann man besonders 3 Gruppen von Menschen hervorheben.  Allen drei Gruppen haben gemeinsam, dass es sich um Menschen handelt, die eine hohe Selbstmotivation haben und aus eigenem Antrieb viel erreichen wollen. Lediglich die Beweggründe sind unterschiedlich.

Gruppe 1: Perfektionisten

In dieser Gruppe finden wir Menschen, die mit viel Ehrgeiz und Engagement an die Ihnen übertragenen Aufgaben geben und diese bis auf den letzten I-Punkt richtig machen wollen.

Gruppe 2: Leistungsorientierte Menschen

Diese Gruppe besteht aus sehr zielstrebigen, dynamischen Menschen. Sie verausgaben sich gerne und haben daran oft Freude. Fehlt allerdings die Anerkennung von außen oder es stellen sich Misserfolge ein, kann diese Situation sehr belasten werden. Diese Gruppe benötigt auch einen gewissen Freiraum ihre Ziele verfolgen zu können und braucht ein hohes Maß an Selbstverantwortung.

Gruppe 3: Selbstlose Menschen

Diese Gruppe geht mit viel Idealismus an die Dinge heran. Sie sind häufig selbstlos und verantwortungsbewusst. Ihnen ist vor allem das Wohl der anderen wichtig. Wir finden sie meist in sozialen Berufen.

Diese Gruppen beschreiben sicherlich nicht alle eindeutig und es gibt sicher auch betroffene und gefährdete die eine Mischung aus den beschriebenen Eigenschaften innehaben, aber sollen auch nur einen Eindruck geben.

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Was hat es mit der Sektion Reisen auf sich?2021-12-23T19:12:05+01:00

Nun, ich liebe es einfach zu reisen! Außerdem, wenn Du mit einem offenen Geist reist, gibt es so viele Dinge, die Du von der Kultur anderer Länder lernen kannst und Du wirst feststellen, dass einige meiner Methoden von meinen Reisen inspiriert sind.

Oder Du hast Interesse an einer Reise nach Südamerika oder willst einfach nur ein paar Eindrücke sammeln. Dies kannst Du auf meinem Reiseblog tun. Du findest dort Informationen über Bolivien, Chile, Kolumbien, Peru und andere Länder, die ich besucht habe. Leider habe ich erst angefangen, diesen Blog zu schreiben, nachdem ich schon einige sehr schöne Länder der Welt gesehen habe, aber ich versuche, nach und nach weitere Länder hinzuzufügen.

Hier findest Du meine Reisen.

Warum online Lebensberatung?2022-01-22T15:17:42+01:00

Es gibt viele Gründe warum ich mich für ein online Angebot entschieden habe.

Hier die drei wichtigsten für mich:

… Neben all den alltäglichen Aufgaben auch noch zu einem Coach zu fahren wollte ich Dir ersparen

… Du sollst Dich so wohl wie möglich fühlen während unseren Sitzungen

… Berufliche und private Reisen sollten unseren Gesprächen nicht im Weg stehen

Zu diesen guten Gründen kommt nun auch noch Corona hinzu. In meiner Arbeit am Kinder- und Jugendtelefon wird mir immer wieder deutlich, dass gerade jetzt ein solches Angebot sehr wichtig ist.

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