Burnout Prävention2022-07-07T13:45:26+02:00

Burnout Prävention Coaching

Bei dem Burnout Prävention Coaching geht es vor allem darum frühzeitig die Faktoren zu ermitteln, die Dich gefährden. Denn sind diese bekannt, kannst Du einem Burnout vorbeugen.

Dafür habe ich als Burnout Coach zur Burnout Prävention meine eigene Formel entwickelt, die STARK Formel. Mehr über die STARK Formel kannst Du im dazugehörigen Post Burnout Prävention – Ein 5 Schritte Plan erfahren.

STARK Formel zur Burnout Prävention

In kürze hier die Formel:

Selbsteingeständnis: Zunächst geht es darum, das Du Dir eingestehst, dass Du an Dir arbeiten musst

Trigger finden: Als nächstes findest Du heraus, was die Themen, Umstände, Personen und vieles mehr sind die Dir Kraft rauben

Aktive Veränderung: Wenn Du diese kennst, kannst Du daran arbeiten, wie Du zukünftig mit ihnen umgehst und welche Du abstellen kannst

Resilienz: Du lernst Techniken, wie Du Dich selbst stärken kannst.

Kraftquellen: Finde heraus wo Du im Energie tanken kannst. Auch hier gibt es Dinge oder Personen die Dir Kraft geben.

An diesen 5 Punkten arbeiten wir sowohl im Workshop als auch in den Einzelcoachings in denen es darum geht Deinem Burnout vorzubeugen.

Wie Du also siehst geht es in der Burnout Prävention also nicht nur darum was Dich stresst, sondern vor allem auch darum, was Dir Freude bereitet und Dir Kraft gibt. Diese Erkenntnisse kannst Du nicht nur zur Vorbeugung eines Burnouts nutzen.

Burnout Test

Du möchtest wissen wo in der Erschöpfungsspirale Du Dich befindest. Beantworte 9 Fragen und finde es heraus!

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Einzelcoaching

Mein Angebot an Dich! 1 zu 1 online (MS Teams) Sitzungen um Deine Themen zu bearbeiten.

Der erste Schritt ist immer ein kostenloses Erstgespräch. Dafür nehmen wir uns 60 Minuten Zeit um uns kennen zu lernen und Deine Ziele für das Coaching abzustecken.

Je nach Ziel vereinbaren wir einen zeitlichen Rahmen für unsere Zusammenarbeit und halten auch Dein Ziel schriftlich fest. Wir klären in welchen Abständen wir uns treffen für die nun folgenden 90 minütigen Coachings.

Das Erstgespräch ist völlig unverbindlich und verpflichtet Dich nicht dazu, auch das Coaching bei mir zu starten, also was hast Du zu verlieren?

Kontaktiere mich einfach und wir machen einen Termin aus!

Preis: Besprechen wir gerne beim kostenlosen Erstgespräch

Burnout Coach

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Stark gegen Burnout

Workshop STARK gegen Burnout

In sehr intensiven 4 Stunden erfährst Du mehr über Burnout und erarbeitest Deinen Plan um Dich STARK gegen Burnout zu machen und somit einem Burnout vorzubeugen.

Die Workshop Gruppe umfasst maximal 6 Teilnehmer, so dass genügend Zeit bleibt auf jeden einzelnen einzugehen.

Wenn Du magst kannst Du Deine Erkenntnisse oder auch Herausforderungen gerne mit den anderen Teilen und so nicht nur von meinem Wissen profitieren. Du kannst aber auch gerne die Aufgaben für Dich alleine erledigen und Dich nur um Dich kümmern. In beiden Fällen hast Du am Ende der 4 Stunden alles zur Burnout Prävention für Dich selbst erfahren und kannst sofort in die Umsetzung gehen.

Mehr zum Workshop, Termine und Preise findest Du hier.

Fokus Themen

Finde Deine Life Balance mit dem Life Balance Modell

Finde Deine Lebensbalance

Ein wichtiger Faktor der Burnout Prävention ist Deine individuelle Lebensbalance. Gerne können wir hierzu in einem Einzelcoaching tiefer einsteigen oder Du nimmst Dir Zeit für den „Zeit zur Reflexion Workshop“.

Mut zur Veränderung in 6 Phasen

Mut zur Veränderung

Das A in der STARK Formel spricht von aktiver Veränderung. Das ist keine einfache Sache. 

Wenn für Dich gerade eine Veränderung ansteht und Du dabei Unterstützung brauchst, können wir das gerne in einem Einzelcoaching tun.

Stressmanagement- Stress Faktoren

Stressmanagement

Du weißt, das das Dein Thema ist an dem Du arbeiten musst. Dann können wir gerne gemeinsam uns auf das T und K aus der STARK Formel konzentrieren. Dies geht wiederum im Einzelcoaching oder dem Workshop Zeit zur Reflexion.

Was andere über mich sagen

Du bist so ein großartiger, fröhlicher Mensch. Davon werden noch so viele profitieren.
Vielen lieben Dank, für deinen stets wertvollen Rat und das offene Ohr. Ich weiß den Austausch mit dir und deine tiefsinnigen und situativ treffenden Fragen und Impulse sehr zu schätzen. Sie geben mir stehts einen spannenden und neuen Blick auf die Situation und helfen mir gestärkt und mit neuer Inspiration an den Themen zu arbeiten. Janina
Danke dir für deine wertvolle Einschätzung Tanja 😊👍

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Einige häufig gestellte Fragen

Worum geht es bei der Lebensberatung?2021-12-23T18:56:44+01:00

In der Lebensberatung geht es aus meiner Sicht um Deine Herausforderungen im Leben. Ob es darum geht, Dein Leben so auszubalancieren, wie es Dirgut tut, Stress zu bewältigen oder sich Veränderungen zu stellen – das sind alles Themen, bei denen ich Dich gerne unterstütze!

Du willst mehr erfahren? Lese hier weiter!

Was macht eine Lebensberaterin?2021-12-23T18:59:45+01:00

Eine Lebensberaterin hilft Dir, Dein Leben zu betrachten und all die guten Dinge zu sehen. Außerdem arbeitet sie mit Dir an den Themen, die Du gerne verbessern möchtest. Sie hilft Dir, Deine Stärken zu sehen, die Ressourcen, auf die Du bauen kannst zu erkennen und die Perspektive auf einige Dinge zu ändern.

Mehr erfahren

Wen kann ein Burnout treffen?2022-01-07T17:39:39+01:00

Hier kann man besonders 3 Gruppen von Menschen hervorheben.  Allen drei Gruppen haben gemeinsam, dass es sich um Menschen handelt, die eine hohe Selbstmotivation haben und aus eigenem Antrieb viel erreichen wollen. Lediglich die Beweggründe sind unterschiedlich.

Gruppe 1: Perfektionisten

In dieser Gruppe finden wir Menschen, die mit viel Ehrgeiz und Engagement an die Ihnen übertragenen Aufgaben geben und diese bis auf den letzten I-Punkt richtig machen wollen.

Gruppe 2: Leistungsorientierte Menschen

Diese Gruppe besteht aus sehr zielstrebigen, dynamischen Menschen. Sie verausgaben sich gerne und haben daran oft Freude. Fehlt allerdings die Anerkennung von außen oder es stellen sich Misserfolge ein, kann diese Situation sehr belasten werden. Diese Gruppe benötigt auch einen gewissen Freiraum ihre Ziele verfolgen zu können und braucht ein hohes Maß an Selbstverantwortung.

Gruppe 3: Selbstlose Menschen

Diese Gruppe geht mit viel Idealismus an die Dinge heran. Sie sind häufig selbstlos und verantwortungsbewusst. Ihnen ist vor allem das Wohl der anderen wichtig. Wir finden sie meist in sozialen Berufen.

Diese Gruppen beschreiben sicherlich nicht alle eindeutig und es gibt sicher auch betroffene und gefährdete die eine Mischung aus den beschriebenen Eigenschaften innehaben, aber sollen auch nur einen Eindruck geben.

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