Burnout Prävention2023-11-08T15:45:40+01:00

Burnout Prävention Coaching

Burnout Prävention Coaching ist ein wichtiger Ansatz, um frühzeitig die Faktoren zu erkennen, die zu einem Burnout führen können. Als Burnout Coach kann ich dabei helfen, diese Faktoren zu identifizieren und gemeinsam mit dir Strategien zu entwickeln,

Waldweg mit Sonnenstrahlen und die Wörter: Selbsteingeständnis, Trigger finden, Aktive Veränderung, Resilienz, Kraftquellen

um einem Burnout vorzubeugen. Erfahre hier mehr über meine Herangehensweise, die STARK Formel und wie ich dir helfen kann.

Mehr über die STARK Formel kannst Du im dazugehörigen Post Burnout Prävention – Ein 5 Schritte Plan erfahren.

In kürze hier die Formel:

Selbsteingeständnis: Zunächst geht es darum, das Du Dir eingestehst, dass Du an Dir arbeiten musst

Trigger finden: Als nächstes findest Du heraus, was die Themen, Umstände, Personen und vieles mehr sind die Dir Kraft rauben

Aktive Veränderung: Wenn Du diese kennst, kannst Du daran arbeiten, wie Du zukünftig mit ihnen umgehst und welche Du abstellen kannst

Resilienz: Du lernst Techniken, wie Du Dich selbst stärken kannst.

Kraftquellen: Finde heraus wo Du im Energie tanken kannst. Auch hier gibt es Dinge oder Personen die Dir Kraft geben.

An diesen 5 Punkten arbeiten wir sowohl im Workshop als auch in den Einzelcoachings in denen es darum geht Deinem Burnout vorzubeugen.

Wie Du also siehst geht es in der Burnout Prävention also nicht nur darum was Dich stresst, sondern vor allem auch darum, was Dir Freude bereitet und Dir Kraft gibt. Diese Erkenntnisse kannst Du nicht nur zur Vorbeugung eines Burnouts nutzen.

Burnout Test

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Einzelcoaching

Mein Angebot an Dich! 1 zu 1 online (MS Teams) Sitzungen um Deine Themen zu bearbeiten.

Der erste Schritt ist immer ein kostenloses Erstgespräch. Dafür nehmen wir uns 60 Minuten Zeit um uns kennen zu lernen und Deine Ziele für das Coaching abzustecken.

Je nach Ziel vereinbaren wir einen zeitlichen Rahmen für unsere Zusammenarbeit und halten auch Dein Ziel schriftlich fest. Wir klären in welchen Abständen wir uns treffen für die nun folgenden 90 minütigen Coachings.

Das Erstgespräch ist völlig unverbindlich und verpflichtet Dich nicht dazu, auch das Coaching bei mir zu starten, also was hast Du zu verlieren?

Kontaktiere mich einfach und wir machen einen Termin aus!

Preis: Besprechen wir gerne beim kostenlosen Erstgespräch

Burnout Coach

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Stark gegen Burnout

Workshop STARK gegen Burnout

In sehr intensiven 4 Stunden erfährst Du mehr über Burnout und erarbeitest Deinen Plan um Dich STARK gegen Burnout zu machen und somit einem Burnout vorzubeugen.

Die Workshop Gruppe umfasst maximal 6 Teilnehmer, so dass genügend Zeit bleibt auf jeden einzelnen einzugehen.

Wenn Du magst kannst Du Deine Erkenntnisse oder auch Herausforderungen gerne mit den anderen Teilen und so nicht nur von meinem Wissen profitieren. Du kannst aber auch gerne die Aufgaben für Dich alleine erledigen und Dich nur um Dich kümmern. In beiden Fällen hast Du am Ende der 4 Stunden alles zur Burnout Prävention für Dich selbst erfahren und kannst sofort in die Umsetzung gehen.

Mehr zum Workshop, Termine und Preise findest Du hier.

Eine junge Frau der es sichtlich gut geht und die sich freut.

Begegne Kathy, die nach äußerem Erfolg innerlich suchte.

Erfahre, wie sie ihre Selbstzweifel besiegte. 

Von außen betrachtet hat Kathy, 30 alles. Einen großartigen Job als Produktmanagerin, einen lieben …

Eine Geschichte von Resilienz, Transformation und einem ausgeglichenen Leben.

Andreas ist 41 Jahre alt hat eine Frau und eine Tochter mit 13 Jahren. Beruflich hat er schon viel erreicht und ist nun verantwortlich für ein Team

Andreas ist ein Mann um die 40. Er hat einen Anzug an.

Fokus Themen

Grafik in deren Mittelpunkt die Work-Life-Balance ist und 4 Themen die auf diese einzahlen: Familie/ Soziale Kontakte; Arbeit/ Finanzen; Körper/ Gesundheit und Sinn/ Werte

Finde Deine Lebensbalance

Ein wichtiger Faktor der Burnout Prävention ist Deine individuelle Lebensbalance. Gerne können wir hierzu in einem Einzelcoaching tiefer einsteigen oder Du nimmst Dir Zeit für den „Zeit zur Reflexion Workshop“.

Eine Grafik die auf der y-Achse die wahrgenommene Kompetenz und auf der x- Achse die Zeit darstellt. Die Kurve bildet die 6 Phasen der Veränderung ab.

Mut zur Veränderung

Das A in der STARK Formel spricht von aktiver Veränderung. Das ist keine einfache Sache. 

Wenn für Dich gerade eine Veränderung ansteht und Du dabei Unterstützung brauchst, können wir das gerne in einem Einzelcoaching tun.

A person at the center on whom the environment, family, hobbies, workplace and values/beliefs have an impact.

Stressmanagement

Du weißt, das das Dein Thema ist an dem Du arbeiten musst. Dann können wir gerne gemeinsam uns auf das T und K aus der STARK Formel konzentrieren. Dies geht wiederum im Einzelcoaching oder dem Workshop Zeit zur Reflexion.

Was andere über mich sagen

Du bist so ein großartiger, fröhlicher Mensch. Davon werden noch so viele profitieren.
Vielen lieben Dank, für deinen stets wertvollen Rat und das offene Ohr. Ich weiß den Austausch mit dir und deine tiefsinnigen und situativ treffenden Fragen und Impulse sehr zu schätzen. Sie geben mir stehts einen spannenden und neuen Blick auf die Situation und helfen mir gestärkt und mit neuer Inspiration an den Themen zu arbeiten. Janina
Danke dir für deine wertvolle Einschätzung Tanja 😊👍

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Einige häufig gestellte Fragen

Was ist Burnout?2022-01-07T17:34:10+01:00

1973 erschuf Freudenberger in den USA den Begriff Burnout oder Burn-out. Damals beschrieb er das ausgebrannt sein der Menschen in pflegenden oder sozialen Berufen. Heute wird Burnout nicht mehr nur bei sozialen Berufen gesehen. Nach einer Studie von Statista aus dem Jahr 2017 mit 649 Befragten geht hervor das im Bereich Dienstleistungen die meisten Befragten (14%) das Risiko an Burnout zu erkranken am höchsten einschätzen. Mit 11% sind Gesundheit, Pflege und Soziales immer noch die am zweitstärksten betroffene Gruppe. Im Bereich Administration, Verwaltung und Bürowesen schätzen immer noch 9% der Befragten ihr Risiko als hoch ein.

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Was hat es mit der Sektion Reisen auf sich?2021-12-23T19:12:05+01:00

Nun, ich liebe es einfach zu reisen! Außerdem, wenn Du mit einem offenen Geist reist, gibt es so viele Dinge, die Du von der Kultur anderer Länder lernen kannst und Du wirst feststellen, dass einige meiner Methoden von meinen Reisen inspiriert sind.

Oder Du hast Interesse an einer Reise nach Südamerika oder willst einfach nur ein paar Eindrücke sammeln. Dies kannst Du auf meinem Reiseblog tun. Du findest dort Informationen über Bolivien, Chile, Kolumbien, Peru und andere Länder, die ich besucht habe. Leider habe ich erst angefangen, diesen Blog zu schreiben, nachdem ich schon einige sehr schöne Länder der Welt gesehen habe, aber ich versuche, nach und nach weitere Länder hinzuzufügen.

Hier findest Du meine Reisen.

Worum geht es bei der Lebensberatung?2021-12-23T18:56:44+01:00

In der Lebensberatung geht es aus meiner Sicht um Deine Herausforderungen im Leben. Ob es darum geht, Dein Leben so auszubalancieren, wie es Dirgut tut, Stress zu bewältigen oder sich Veränderungen zu stellen – das sind alles Themen, bei denen ich Dich gerne unterstütze!

Du willst mehr erfahren? Lese hier weiter!

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