Mut zur Veränderung
Du stehts vor einer Veränderung? Egal, ob sie Dir von außen diktiert wird oder Du sie selbst willst – es ist immer ein emotionaler Prozess. Du brauchst Mut zur Veränderung! Ich unterstütze Dich sehr gerne durch diese Zeit!
Gerade wenn Du durch äußere Faktoren, wie eine Umstrukturierung Deiner Firma, Trennung von einem geliebten Menschen oder Ähnliches zu einer Veränderung Deines Lebens gezwungen wirst, löst die Veränderung oft Angst oder Ärger aus. Damit Du den Mut zur Veränderung hast und um diese für Dich zu nutzen arbeiten wir auf Grundlage des Phasenmodells der Veränderung von Kurt Lewin.
Ein wesentlicher Faktor dafür ist, ob wir glauben, mit der Veränderung umgehen zu können. Diesen Faktor finden wir in allen 6 Phasen.
Phase 1: Schock/Überraschung
In dieser Phase wirst Du von der Veränderung überrascht. Du hast nicht darum gebeten oder sie Dir gewünscht. Daher stehst Du unter Schock und weißt nicht, wie Du mit der Situation umgehen sollst.
Phase 2: Verneinung
Nach dem ersten Schock beginnt sich Widerstand gegen die Veränderung aufzubauen. Dieser Widerstand führt dazu, dass Du nicht akzeptieren willst, dass es nun diese neue Sitzuation gibt. Das ist alles nur ein schlechter Scherz!
Phase 3: Rationale Einsicht
Du hast die Veränderung rational akzeptiert und verstehest nun, warum sie notwendig ist. Aber was nun? Was soll ich tun? – Das sind Fragen die Du Dir nun stellst. Leider kann es vor allem in dieser Phase zu einer Menge Frustration kommen.
Phase 4: Emotionale Akzeptanz
In dieser Phase untersuchst Du Deine Werte und Verhaltensweisen. Das bringt Dich dazu darüber nachzudenken, was in dieser neuen Situation gebraucht wird. Das bedeutet, dass Du einen Blick darauf werfen musst, was diese Veränderung für Dich bedeutet – das kann weh tun, ist aber sehr wichtig.
Phase 5: Ausprobieren
Jetzt hast Du die Talsohle der Ernüchterung durchschritten und kannst neue Verhaltensweisen testen. Funktionieren diese, fühlst Du Dich sicherer. Du glaubst nun daran, die Veränderung bewältigen zu können. Leider kann es auch zu Rückschlägen kommen, weil der neue Weg noch nicht ganz funktioniert. Gemeinsam finden wir Deinen neuen Weg!
Phase 6: Erkenntnis und Integration
Du hast es geschafft, Du hast die Veränderung genutzt und gehst gestärkt daraus hervor! Auch Du hast jetzt neue Strategien, um mit dieser Veränderung, aber auch mit zukünftigen Veränderungen umzugehen.
Aber nicht nur bei erzwungenen Veränderungen, sondern auch für die, die Du Dir wünschst unterstütze ich Dich gerne. Dazu nutze ich Methoden wie z. B. positive Visualisierung der Zukunft oder das Auflösen von Blockaden. Denn, wenn der Mut zur Veränderung fehlt, sind es oft wir selbst die uns im Weg stehen.
Finden Du Dich in diesen Beschreibungen wieder? Kontaktiere mich für ein unverbindliches Erstgespräch und mache den ersten Schritt, um den Mut aufzubringen Dich der Veränderung zu stellen und sie für Dich zu nutzen.
Zur Veränderung gezwungen
Die sechs Phasen der Veränderung, in welcher befindest Du Dich?
Tanja Haag
Was andere über mich sagen
Was Du schon immer über Lebensberatung wissen wolltest.
Hier kann man besonders 3 Gruppen von Menschen hervorheben. Allen drei Gruppen haben gemeinsam, dass es sich um Menschen handelt, die eine hohe Selbstmotivation haben und aus eigenem Antrieb viel erreichen wollen. Lediglich die Beweggründe sind unterschiedlich.
Gruppe 1: Perfektionisten
In dieser Gruppe finden wir Menschen, die mit viel Ehrgeiz und Engagement an die Ihnen übertragenen Aufgaben geben und diese bis auf den letzten I-Punkt richtig machen wollen.
Gruppe 2: Leistungsorientierte Menschen
Diese Gruppe besteht aus sehr zielstrebigen, dynamischen Menschen. Sie verausgaben sich gerne und haben daran oft Freude. Fehlt allerdings die Anerkennung von außen oder es stellen sich Misserfolge ein, kann diese Situation sehr belasten werden. Diese Gruppe benötigt auch einen gewissen Freiraum ihre Ziele verfolgen zu können und braucht ein hohes Maß an Selbstverantwortung.
Gruppe 3: Selbstlose Menschen
Diese Gruppe geht mit viel Idealismus an die Dinge heran. Sie sind häufig selbstlos und verantwortungsbewusst. Ihnen ist vor allem das Wohl der anderen wichtig. Wir finden sie meist in sozialen Berufen.
Diese Gruppen beschreiben sicherlich nicht alle eindeutig und es gibt sicher auch betroffene und gefährdete die eine Mischung aus den beschriebenen Eigenschaften innehaben, aber sollen auch nur einen Eindruck geben.
Du erfährst, was ich erlebt habe und wie es mich zu dem Menschen gemacht hat, der ich jetzt bin. Denn in jeder Herausforderung gibt es auch etwas über sich selbst zu lernen. Das größte und andauernde Lernen ist, man selbst zu sein – gegen alle Zweifel von sich selbst und anderen.
Außerdem bekommst Du kostenlosen Input über Methoden, die ich im Life Coaching anwende und wie sie für mich funktioniert haben. Nicht jede Methode wird auch für Dich funktionieren, aber ich bin mir sicher, dass wir gemeinsam etwas finden können, das zu Dir passt!
Hier findest Du meine Erfahrungen.
Eins ist hier klar und das ist, dass ein Burnout nicht von heute auf morgen entsteht, sondern über einen längeren Zeitraum, manchmal sogar Jahre. Ansonsten gibt es sehr viele mögliche Faktoren, die ein Burnout begünstigen.
Folgt man der Meinung der WHO entsteht Burnout nur am Arbeitsplatz, durch die äußere Belastung dort. Aber es gibt auch noch andere Faktoren, die hier eine große Rolle spielen. Und häufig ist es nicht nur eine äußere Belastung, sondern diese wird noch verstärkt durch innere Faktoren.